Дек 05

Ешь для цели

1

 

Шаг № 1 в вашей потере веса путешествие: Начало

Иногда самая трудная часть потери веса или достижения цели  начинает фитнес . Конечная цель кажется, так далеко и недостижима, что вы часто перегружены, и все готово, прежде чем начать.
Вы ходите в спортзал в течение нескольких недель, пробуете питаться здоровой пищей, но когда вы не видите немедленных результатов вы отчаивайтесь и часто сдаетесь. Это происходит с очень многими людьми. Именно поэтому вы видите, что спортивные залы полны людей первые несколько недель января, но к концу февраля все  новогодние резолюции , похоже, теряют значение.

Ноя 29

Ваше питание

1

 

Вудсток для питания полудурков

У меня была возможность принять участие в экспериментальной биологии ежегодной научной конференции, состоявшейся в Сан-Диего, Калифорния, 18-24 апреля 2012 года. Экспериментальной биологии-или "EB", как его называют-является крупнейшая научная конференция  питания в мире  (организованная Американским обществом по вопросам питания, из которых
Я давний член с моего выпускника после учебных дней). Во многих отношениях, EB, как "Вудсток для питания ботаников", потому что  исследователи питания со всего мира собираются здесь каждый год, чтобы представить свои исследования по всем вопросам от ожирения к метаболизма к раку для здоровья сердца и все между ними. Если вы изучаете питание, вы хотите быть на ИС с каждым годом, чтобы узнать, что нового. Continue reading

Ноя 28

Проснись и пой

1

Проснись и пой: Важность наличия хорошего завтрака

Мы все это знаем (потому что мама сказала, так)-Завтрак самый важный прием пищи в день. Большинство из нас испытали муки голода, ворчливость, проблемы с памятью и низкой энергии, связанные с пропуском завтрака и многочисленные исследования показали, что кто завтракает то там есть лучшие результаты тестов, улучшенные настроения, и более тонкие талии по сравнению с теми кто не завтракает.
Добавление к многим причинам, чтобы  позавтракать утром, это новое исследование от Гарварда, показывающие, что есть завтрак это также снижает риск развития диабета (опубликовано в Американском журнале клинического питания , том 95, стр. 1182-1189). Исследование были проведены на 30 000 мужчин, которые были частью многолетних исследований специалистов здоровья.

Ноя 07

Чистка организма

 

Чистка организма - Все ЭТО ЛОЖЬ!!! (ЧАСТЬ 1)

Полная очистка вашего организма , детоксикация внутренних органов, вот подобные рекламы пестрят многие газеты. Кишечник забивается шлаками, камнями в почках в печени, холестерин в сосудах. Вы верите что это есть в организме и вам необходимо чистка,дабы избавиться от болезни и ожирения? Стойте,никаких шлаков у вас  нет, это все выдумки, на которых зарабатывают большие деньги

  Continue reading


Авг 03

планы питания

Типовой План ПИТАНИЕ Все эти блюда сбалансированы

Типовой План ПИТАНИЕ
Все эти Блюда сбалансированы - каждый раз, КОГДА ВЫ едите в наборе
еды. Если вы не голодны, и время еды набора пришла - съесть половину порции.

Женщины - тип 1
! 250 калорий (40% белка, 35% углеводов, 25% жира)
25 граммов Белка
около 22 граммов углеводов
около 7 г жира

Яичница с овсянкой (специи по желанию ) - ¾ еды комплект сочетает в себу яйца
Овсянка ЛЕГКО ПОДГОТОВКИ (ДЛЯ облегчения использования хлопьев . мгновенный)
И чрезвычайно насыщает Приготовленный без добавок хлопьях,
ЧТОБЫ добавят Аромат без ДОПОЛНИТЕЛЬНЫх калории ДЛЯ использование
стевии (ИЛИ другого НЕ заменить, содержащие НЕ Сахара), корицей И экстрактом ванили.

Продукты калорий углеводов жиров белков
3 яичных белка 51 10,5 0,0 0,0
1 яйцо (в целом) 80 6,4 0,5 5,6
20 г. хлопьев Овсянка (Несладкий ) 75 0,0 14,5 1,5
¼ чайной ложки корицы 0 0.0 0.0 0.0
½ чайном ложку подсластителя Стевия 0 0.0 0.0 0.0
1/3 чайном ложку экстракта ваниль 2 0.0 0.5 0.0
В общей сложности 208 16,9 (33%) 15,5 (30%) 7,1 (31%)

Творог с фруктами быстрой еды!
Продукты калорий углеводов белков Жиров творог с фруктами является
сладкому И сливочный Набор, которые могут Быть подготовлены менее в
минуту. Свежий ананас, черника, персиками И ДАЖЕ Также Прекрасный Вкус.
Попробуйте приготовить фруктов в Течение нескольких дней, так, ЧТОБЫ
Всегда были ГОТОВЫ к. употреблению.
200 г творога (Нежирные) 175 24,5 7,0 4,2
200 г клубники 63 0 , 0 14,0 0,8
В общей сложности 238 24,5 (41%) 21,0 (35%) 5,0 (19%)

Греческий йогурт парфе - ¾ еды быстрой еды! 
Продукты калорий жиры, углеводы, Белки отличие традиционные йогуртами, греческим
богата белком И с низким содержанием Сахаров. Лучше Всего подавать с любимой Фрукт
И Орехов. ЭТО ПОЛОЖЕНИЕ может Быть Сделано в Течение недели Пн И ОН Делает также
завтрак, десерт ИЛИ Закуска.

285 г греческого йогурта (Обезжиренный) 150 25,00 11,3 0,0
42 г черники 28 0,0 6,9 0,2
14 г миндаля (Raw) 85 0,0 3,0 8,0
1-2 чайных ложку подсластителя Стевия по мере необходимости 0 0.0 0.0 0.0
¼ чайном ложку экстракта ваниль 1 0,0 0,1 0,0
В общей сложности 264 25,0 (38%) 21,3 (32%) 8,2 (28%)

Салат курицы-гриль: Быстрая ЕДА
Продукты калорий Белки Жиры Углеводы (ПРИ условии быстрой еды Рано подготовить курицу)
Будь обед ТО ИЛИ домы в ресторане Салат Жареная курицу устойчивых И . ценного Вариант
ВЫ можете заменить куриные ЕЩЕ Один Тонкий Белка, жареная белая рыба или Креветки
И добавят в Салат ваших любимых овощей.
115 г. молочной курицу (без костей КОЖИ) 124 26 0,0 1,2
¾ столовым ложку Масла соусом винегрет Салат 53 0,0 0,8 6,0
2 чашки салата Сад: салат и другие овощи 70 0,0 00 18,0
В общей сложности 247 26,0 (42%) 18,8 (30%) 7,2 (26%)

Быстрые Турции рулет с горчицей (опционально), фруктов и орехов - ¾ЕДА 
Быстрая ЕДА!
Продукты жиров углеводов калорий постного белка, низким содержанием натрия,
мясными деликатесы Большие И ЛЕГКО доступны источником Белка. Спросите
местном гастрономе лучшей КАЧЕСТВО, наименее какую марку обработанных
Предложить Полное. Объедините ЕГО с любым свежих фруктов И несоленые орехи
насладиться быстрой И устойчивой еды.

85 г грудки индейки (Niskosodowego) 75 18,0 0,0 0,4
9 г орехов кешью (Raw) 48 0,0 2,8 4,0
85 г яблок 51 0,0 0,3 12,9
1 столовую ложку горчицы 5 0,0 1,0 0,0
В общей сложности 179 18,0 (40%) 16,7 (37%) 4,7 (23% )

Оберните тунца (можно добавить листья салата, помидоры, лук) быстрой еды!
Продукты калорий углеводов белков Жиров тунец обертка Отличная ЕДА ДЛЯ упаковать, чтобы работать. :
Для ВЫ можете добавят Богатый Аромат сельдерей, салат, помидоры, лук, лимоном И зеленью
посыпать солью Также И перцу.

85 г. тунца альбакора (в наводнение) 90 21,0 0,0 1,5
¾ ст свето Майонез 38 0,0 0 , 8 3,8
одна целая упаковки Зерна низким содержанием углеводов
110 5,0 17,0 3,0
В общей сложности 238 24,0 (40%) 19,7 (33%) 7,5 (28%)

Ресторан стейк КАК СО сладким картофелем И Пару Цветная капустой говядины является одним из
скромный И Самые вкусными Части говядины, которая является, почему я рекомендую его. Чтобы поесть неплохой едой,
Связаться с вашего стейка вкусный сладкому Картофель И любые растительного приготовленные в Руки.
Продукты калорий углеводов жиров белков
85 г. говядины Говядина 150 24,0 0,0 7,5
60 г. сладкого Картофель 60 0,0 14,0 0,0
Цветная капуста 115 г 28 0,0 5,7 0,0
В общей сложности 24 238 , 0 (40%) 19,7 (33%) 7,5 (28%)

Лосось, коричневую Рис И спаржа лосось является здоровым ДЛЯ полного
Сердце, необходимых Жиров Омега-3 должна И КАК ВЫ потребляется возможность Два раза в
Неделю. Остатки лосось может состоянию СО свежим салатом подпитывается обед На СЛЕДУЮЩИЙ день.
Продукты калорий углеводов жиров белков
115 г лосося 160 22,4 0,0 8,0
¼ чашки коричневого Рис (вареное) 50 0,0 0,0 11,0
115 г спаржи, 24 0,0 4,0 0,5
свежевыжатый сок оранжевую 4 0,0 1,3 0,1
В общей сложности 238 22,4 (38%) 16,3 (27%) 8,6 (32%)

Continue reading